* Our apologies, this text is only available in Dutch.

Zumba swingt de pan uit

Hypnotiserende ritmes. Heupwiegen op zwoele salsa en samba. En je krijgt er in geen tijd een god(inn)enlijf van. Zumba moét wel populair zijn. De danssensatie van het afgelopen jaar is een echte rage geworden. Ieder fitnesscentrum heeft de hype in de armen gesloten, samen met duizenden zumbafans.

Zumba logo

Oorsprong

Zumba is een dans- of fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dansen zoals de samba, de merengue en salsa. Aerobicpasjes werden intensiever gemaakt, de muziek werd opzwepender en zumba werd geboren. Alberto Perez introduceerde de work-out in de jaren '90 in Columbia, later in de VS. Ondertussen is het verspreid over zo'n 75 landen. Zumba is een intensieve work-out, die letterlijk snel bewegen en plezier hebben betekent.

Intensieve work-out

Zumba wordt aangeprezen als vetverbrandend sporten zonder dat je het doorhebt. Het lijdt geen twijfel dat je door de constante beweging veel calorieën verbrandt en door de opzwepende muziek heel wat uitzweet. Door de combinatie aan verschillende muziekstijlen worden langzame passen afgewisseld met intensieve heupzwaaiingen. Een work-out die kan tellen als intervaltraining. Bij elke beweging wordt het onderlichaam, de buikspieren en het bovenlichaam getraind. Er wordt tevens aan de conditie gewerkt. Door de combinatie van een intensieve training en toch plezier beleven, geven enkel erkende instructeurs of instructrices zumbalessen.

Varianten

Kracht, lenigheid of danstalent hoef je niet perse te bezitten om met zumba te starten. Doordat eenvoudige basispassen telkens worden herhaald is de choreografie gemakkelijk door iedereen te volgen. In het algemeen kan iedereen die wil, beginnen met zumbales. Omdat de work-out zo populair is, ontstonden wel al verschillende varianten. Zo is er de zumba gold speciaal voor beginners en actieve senioren. De aqua zumba is dan weer een minder intensieve variant, doordat de bewegingen in het water worden uitgevoerd. Heuse zumbamarathons en -evenementen zijn geen uitzondering meer.

Al sportend feesten

De kracht van zumba zit 'm vooral in plezier hebben. De zuiderse muziek moet beelden oproepen van strandfeesten en heerlijk verfrissende cocktails, terwijl je ondertussen een intensieve work-out ondergaat. Een beetje al sportend feesten. Of al feestend sporten, het is maar hoe je het bekijkt...