De Milon Cirkel

Fitness, het is niet voor iedereen weggelegd. Ingewikkelde oefeningen, verkeerde bewegingen, eentonige trainingen. Daar wil de Milon Cirkel verandering in brengen. Met kernwoorden als afwisseling, excentrisch trainen en motivatie wil deze work-out iedereen aan het sporten krijgen. Bovendien mag je niet meer dan twee keer in de tien dagen trainen, maar behaal je wel tot vijftien keer meer resultaat. Een droom, zegt u?

Het principe

De Milon Cirkel is een combinatie van zes krachttoestellen en twee conditietrainingen. Een waterzuil in het midden geeft het ritme aan. Zolang die bubbelt blijf je oefenen. Stopt de waterzuil, dan is het tijd om van toestel te wisselen. Daar heb je dertig seconden voor. Eén rondje duurt zo'n 18 minuten. Ideaal is om een opwarming te combineren met twee rondjes. Een trainer stelt de eerste keer alle toestellen in, daarna worden alle gegevens op een chipkaart bewaard. Bovendien zijn de toestellen volautomatisch, wat wil zeggen dat je steeds de correctie zitpositie aanhoudt en dat de bewegingen steeds gecontroleerd zijn. Zo vermijd je overbelasting, geforceerde bewegingen of blessures.

Excentrisch trainen

De toestellen belasten de spieren ook in de negatieve fase. Dit noemt men excentrisch trainen. Dat wil zeggen dat bij de terugkeerfase (bijvoorbeeld tijdens het drukken van gewichten), er meer weerstand wordt gegeven dan oorspronkelijk weggedrukt. Daardoor worden de spieren niet alleen getraind tijdens de inspanning, maar ook tijdens de ontspanning. Voor de ene zal het een teleurstelling zijn, voor de ander een opluchting, maar een bodybuilderslichaam krijg je er niet van. Slanker en strakker word je er wel van, want daarbovenop verhoogt de Milon Cirkel de stofwisseling. Hoe hoger de stofwisseling, hoe meer calorieën je verbruikt. Door de specifieke krachtuithoudingstraining houdt de verhoogde stofwisseling tot vijftien keer langer aan dan tijdens een traditionele fitnesstraining.

Vernieuwende aanpak

Fitness wordt algemeen aanzien als een individualistische sport, maar met de Milon Cirkel train je in groep. Iedereen traint op hetzelfde ritme, maar elk op zijn eigen niveau. Het zorgt voor een bijkomende motivatie om vol te houden. Het vernieuwende aan deze work-out is dat je niet langer dan 44 minuten mag sporten en dit niet meer dan twee keer in de week. Zelfs twee keer in tien dagen is voldoende. Meer sporten wordt afgeraden. Toch stijgt de spiermassa tot 30% in de helft van de tijd, met de helft minder inspanning.